「我生氣了」
我很少盛怒。
前幾天有人對我說了讓我很生氣的活，我當場氣炸，可是我知道回嘴我的下場會很慘，滿腹怒火無處可發。
我的腦子開始開小劇場：你憑什麼管我？你仗勢欺人。沒人喜歡你的個性。希望你因為你的嘴吧得到該得的教訓...希望「你」如何如何。
後來我發現我的惡念已經開始影響自己了。
我愈來愈生氣, 腦子嗡嗡嗡嗡，胸口快要炸裂，胃很痛，全身痛。
我趕緊踩剎車：不能再開小劇場加油添火了。
我選擇用我在奧修學的方法悶枕頭大叫。捶枕頭捶牆壁會嚇死太多人。
啊～～～
有好一點，情緒釋放一些了。可是還是很生氣。
授課是很好的治療，因為情緒能量完全不一樣，整個很開心。
下課後腦子又開始開小劇場，我趕緊把念頭轉到我的生氣。
我在心裡大叫：我好生氣！我好生氣！我好生氣！我討厭你！我討厭你！我討厭你！啊～啊～啊～
實體大叫和內心大叫「我好生氣」、「我討厭你」、我如何如何了幾天，我才有能力像正念三分鐘呼吸空間教的那樣靜靜的陪伴著我的怒氣，靜靜的看著我希望他得到教訓的念頭。
我看著我的怒氣。怒氣是一種感覺，感覺就是感覺，會來，會停留，隨著時間變化會變強變弱，也會走。
我看著我希望他被懲罰的念頭。念頭就是念頭，不見得是真的。念頭像白雲一樣，會來，會停留也會走。
可是剛開始真的是沒辦法，那個生氣的能量太巨大了，得先釋放如洪水般的情緒才行，否則進不到這個階段。
很感謝激怒我的人。到了這個生命階段，已經少有機會大怒了。你把我激怒了，我才能親自體驗為什麼大生氣時絕對不能用觀怒氣的方法-那個觀的我會立刻被捲進去熊熊大火中。
當然，幾天前的我是沒辦法感謝你的。
很感謝自己去過奧修，學過正念，也謝謝自己願意用方法，沒有任性，沒有嘴快，沒有告訴自己好難，也沒有告訴自己做不到。如果我任性在心裡籌劃者如何報復，情緒越燒越旺，最後只是把自己給燒死而已，對方仍然不痛不癢ㄧ無所知我的內宇宙已經經歷一場大浩劫。
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